Kondisjon

Aerobic: Trening av hele kroppen for mer utholdenhet og bevegelighet

Når man sier ordet «aerobic”, så tenker mange sannsynligvis på kroppsnære bodysuits, pannebånd og leggvarmere. Det var nemlig skuepsilleren Jane Fonda, som i sine fargerike og spesielle outfits gjorde sitt fitnesskonsept «aerobic» populært i hele verden på 80-tallet. Det har dog endret seg siden: neonfargene har forsvunnet, men den svette-fremkallende koreografien til de hotte rytmene lever fortsatt.

Aerobic: fra a som aqua til z som zumba

Aerobic er en populær utholdenhetssportsgren, som setter i gang kretsløpet og forbreningen av fett. Med en blanding av turn og dans blir armer og ben trent samtidig – det krever balanse og konsentrasjonsevne! En klassisk aerobic time oppdeles i fire faser: oppvarming, cardio-delen, cool down-delen og avspenning. Det er i mellomtiden oppstått en rekke forskjellige aerobic varianter, for eksempel Hiphop-aerobic, Box-aerobic, step-aerobic eller vann-aerobic. For øyeblikket er Zumba veldig populært: her kombineres forskjellige trinn fra samba, salsa, merengue og magedans til en motiverende helkroppstrening.

Aerobic-øvelser som kan gjøres hjemme

For å bli slankere med aerobic og forbedre kondisjonen er det ikke nødvendig å melde seg inn på et treningsstudio. Du kan enkelt og bekvemt trene hjemme, for eksempel med en DVD eller tilsvarende YouTube-videoer. Hvis du vil prøve deg på step-aerobic hjemme i stuen din, har vi en stepkasse i våres nettbutikk, som kan justeres i høyden og har et sklisikkert gummiunderlag. For å intensivere øvelsene kan du bruke våres aerobic-vektmanualer. De fås i en dobbeltpakke fra 500 gram til fem kilo. I tillegg til aerobic-programmet kan du også bruke vektmanuelene til styrke-og gjenopptreningsøvelser. I våres utvalg har vi yogamatter av høy kvalitet, for de avsluttende uttøyning- og avslappningsøvelsene.